Až do konca júla od nás získate knihu ZADARMO ku KAŽDÉMU nákupu!

Magnesio

Magnézium (horčík) je minerál, ktorý hrá kľúčovú úlohu pre správnu funkciu našich svalov, nervov, no i celkového zdravia. Zúčastňuje sa totiž na stovkách metabolických procesov a pri jeho nedostatku naše telo nevie správne fungovať. Je teda dôležité pre každého bez ohľadu na vek, pohlavie či životný štýl. V určitých prípadoch ho však naše telo potrebuje viac, napríklad pri športe, v prípade tehotenstva, dlhodobého stresu alebo rôznych ochorení. Získavame ho pomocou potravín s obsahom magnézia alebo doplnkov stravy.

Čítať viac

Informácie o magnéziu

Čo je magnézium/horčík

Magnézium, alebo inak aj horčík, je jedným z najvýznamnejších minerálov a elektrolytov, ktoré nájdeme v ľudskom tele. Až 70% sa nachádza v kostiach, ďalej 27% v svaloch a zostatok je usadený v tukových bunkách a krvi. Magnézium pôsobí ako aktívna zložka u viac ako 300 enzýmov, má kľúčovú úlohu pri viac ako 600 rôznych metabolických procesoch a je prítomné v každej bunke organizmu. Naše telo si ho nevie vytvoriť samo a preto ho musíme prijímať z našej stravy alebo prostredníctvom výživových doplnkov.

Čítať viac

Zdroje magnézia/horčíka

Našim hlavným zdrojom magnézia by mala byť strava. Potraviny bohaté na magnézium sú rastlinného pôvodu. Našťastie ich je veľmi veľa, od rôznych druhov zeleniny a ovocia, cez strukoviny až po kakao.

Čítať viac

Účinky magnézia/horčíka

Ako elektrolyt, magnézium zabezpečuje správne fungovanie svalov a prenos informácií medzi nervovými bunkami.Je však dôležité aj pre zdravie a pevnosť našich kostí a zúčastňuje sa na stovkách metabolických procesoch.

Hlavné účinky magnézia:

  • bojuje proti svalovým kŕčom, uvoľňuje nervové a svalové napätie,
  • má relaxačný účinok,

Čítať viac

Užívanie magnézia/horčíka

Magnézium si ľudské telo nedokáže syntetizovať (vytvoriť) samo a prijíma ho iba z vonkajších zdrojov, teda z jedla alebo z výživových doplnkov.

Odporúčaná denná dávka magnézia však záleží aj na rôznych ďalších faktoroch, vrátane životného štýlu, množstva fyzickej aktivity, prípadne ochorení. Dostatočný príjem magnézia je dôležitý pre všetkých, no najmä pre športovcov, tehotné a dojčiace ženy, alebo ľudí trpiacimi špecifickými ochoreniami.

Čítať viac

Príznaky deficitu horčíka


Nedostatok magnézia sa v tele prejaví hneď, ale až keď bliká pomyselná červená kontrolka nášho organizmu. Preto je dôležité nepodceňovať jeho užívanie, či už pomocou stravy alebo výživových doplnkov.

Keď už sa deficit magnézia začne prejavovať, môže ísť o rôznorodé príznaky, ako napríklad:

  • únava,
  • nervozita,
  • depresia alebo zmätenosť,

Čítať viac

Our products