Últimamente se habla mucho de la vitamina C, ya sea en relación con el nuevo coronavirus o con el refuerzo inmunitario en general. Esta vitamina es percibida por muchas personas como la más importante para el cuerpo humano y con razón, ya que nos aporta innumerables beneficios, que te presentaremos en este artículo.

La vitamina C es una de las pocas vitaminas que se caracterizan por su excelente solubilidad en el agua. Esta capacidad nos ayuda a evitar la sobredosis, ya que el exceso de vitamina C abandona el cuerpo en la orina. Al igual que un gran número de otras vitaminas, el cuerpo no puede fabricar esta vitamina por sí mismo, por lo que debe añadirse al organismo regularmente y en cantidades suficientes. Las frutas y las verduras, en particular, son fuentes ricas en vitamina C. Si no tiene la oportunidad de complementar su cuerpo con una amplia variedad de frutas y verduras, puede confiar en los suplementos de alta calidad.

Beneficios de la vitamina C

La vitamina C es indispensable para innumerables procesos del organismo. Por ejemplo, es importante en la formación y el metabolismo del colágeno. También es un antioxidante indispensable, es decir, combate los radicales libres del organismo que provocan la oxidación indeseada y el deterioro de las células.

También ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares que afectan a muchas personas. También libera al organismo de metales pesados como el hierro y el cobre, ya que ayuda a su metabolismo. Por último, pero no por ello menos importante, tiene un inconfundible efecto positivo sobre la inmunidad del organismo, mejorando sus defensas. Debido a sus múltiples efectos, es insustituible para el organismo y lo necesitamos para todos los procesos y funciones del cuerpo.

Dosis y fuentes de vitamina C

Como ya hemos mencionado, las buenas fuentes de vitamina C son las frutas y las verduras. Entre las especies con mayor contenido de esta vitamina se encuentran:

Frutas:

• escaramujo
• grosellas negras
• kiwi
• limones
• lichis
• papaya
• fresas

Verduras:

• chiles
• pimientos amarillos
• perejil
• col rizada
• brócoli
• Coles de Bruselas

Si necesita reponer rápidamente su cuerpo con una rica dosis de vitamina C, también puede confiar en los suplementos de alta calidad. Por ejemplo, recomendamos nuestra vitamina C liposomal, que se caracteriza por su excelente absorción y, por tanto, por su excelente utilización por parte del organismo.